안녕하세요, 여러분! 활기찬 하루 보내고 계신가요? 😊 저는 요즘 건강에 부쩍 관심이 많아지면서 다양한 영양제를 챙겨 먹고 있는데요. 그중에서도 특히 '아르기닌' 에 대한 관심이 뜨겁습니다.
아르기닌 은 우리 몸에 꼭 필요한 아미노산 중 하나 로, 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있죠. 하지만 아무리 좋은 영양제라도 제대로 알고 섭취해야 부작용 없이 효과 를 볼 수 있다는 사실! 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 아르기닌의 효능과 부작용 에 대해 자세히 알아보려고 합니다.
아르기닌이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향 을 미치는지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇인지 함께 파헤쳐 볼까요? 💪
아르기닌이란 무엇인가
아르기닌 에 대해 처음 접했을 때가 어렴풋이 기억나네요. 운동을 시작하면서 '부스터' 라는 단어를 자주 듣게 되었는데, 그 부스터 제품의 성분표에서 'L-아르기닌'이라는 이름을 발견했었죠. 그때부터 아르기닌에 대한 궁금증이 시작되었어요.
아르기닌의 정의
아르기닌 은 우리 몸을 구성하는 20가지 아미노산 중 하나입니다. "아미노산"이라는 단어만 들어도 벌써 머리가 아파오시는 분들도 계실 텐데요, 쉽게 말해 단백질을 구성하는 아주 작은 조각 이라고 생각하시면 됩니다. 이 아미노산은 크게 필수 아미노산 과 비필수 아미노산 으로 나뉘는데, 아르기닌은 "조건부 필수 아미노산" 으로 분류돼요.
조건부 필수 아미노산이란?
조건부 필수 아미노산 이라는 게 좀 복잡하게 들릴 수 있지만, 간단히 설명하자면 평소에는 우리 몸에서 충분히 합성할 수 있지만, 특정 상황, 예를 들어 성장기, 심한 운동, 질병, 스트레스 상황 에서는 필요량이 증가하여 외부로부터 섭취해야 하는 아미노산을 의미합니다.
아르기닌의 역사와 분자 정보
아르기닌은 1886년 스위스의 화학자 에른스트 슐체(Ernst Schulze)에 의해 처음 분리되었으며, 분자식은 C6H14N4O2, 분자량은 174.2g/mol입니다. 우리 몸에서는 단백질 합성에 관여할 뿐만 아니라, 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 혈관 확장 물질인 산화질소(Nitric Oxide, NO) 생성의 전구체 로서, 혈액 순환 개선에 큰 영향을 미치죠.
아르기닌 섭취의 필요성
사실, 아르기닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들수록, 또는 특정 건강 상태에서는 그 생산량이 감소할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 아르기닌 보충제를 통해 추가적으로 섭취하곤 합니다. 저 또한 운동 능력을 향상시키고 싶어서, 그리고 활력 넘치는 일상을 보내고 싶어서 아르기닌에 관심을 갖게 되었죠.
아르기닌이 풍부한 식품
아르기닌은 다양한 식품에도 함유되어 있습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 견과류, 콩류 등에 풍부하게 들어있죠. 하지만 식품을 통해 충분한 양의 아르기닌을 섭취하기는 쉽지 않기 때문에, 보충제를 고려하는 경우가 많습니다.
아르기닌의 다양한 효능
아르기닌의 효능은 여기서 끝이 아닙니다. 면역 기능 강화, 상처 치유 촉진, 남성 건강 개선 등 다양한 긍정적인 효과들이 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 하지만 모든 영양제가 그렇듯, 아르기닌 또한 섭취 시 주의해야 할 점들이 있습니다. 무턱대고 과다 복용하거나, 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 부작용이 발생할 수도 있죠.
아르기닌에 대한 개인적인 경험
제가 아르기닌을 처음 접했을 때, 단순히 운동 효과를 높여주는 성분으로만 생각했습니다. 하지만 아르기닌에 대해 더 깊이 알아갈수록, 우리 몸에 미치는 다양한 긍정적인 영향에 놀라움을 금치 못했습니다. 혈액 순환 개선 을 통해 활력을 되찾고, 운동 능력을 향상시키는 것은 물론, 전반적인 건강 관리에도 도움 을 줄 수 있다는 것을 알게 되었죠.
아르기닌 섭취 시 주의사항
다만, 아르기닌은 '만병통치약'이 아닙니다. 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 효과가 다를 수 있으며, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수도 있습니다. 따라서 아르기닌을 섭취하기 전에 반드시 전문가와 상담하고, 자신에게 맞는 적절한 용량을 섭취하는 것이 중요합니다.
결론 및 다음 내용 예고
저의 경험을 바탕으로 말씀드리자면, 아르기닌은 분명 우리 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 성분입니다. 하지만 맹신하기보다는, 올바른 정보를 바탕으로 현명하게 섭취하는 것이 중요하다고 생각합니다. 다음 소제목에서는 아르기닌의 주요 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
아르기닌의 주요 효능
아르기닌 은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향 을 미치는 중요한 아미노산 입니다. 혈관 확장, 면역력 강화, 상처 치유 촉진 등 여러 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 건강을 위해 섭취하고 있죠. 저 역시 아르기닌의 효능을 직접 경험하면서 그 효과에 감탄하고 있습니다!
혈관 확장 및 혈류 개선 효과
아르기닌은 체내에서 산화질소(Nitric Oxide, NO) 생성 을 촉진하는 역할을 합니다. 산화질소는 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 원활 하게 하는 데 도움을 주는데요. 혈관이 확장되면 혈압이 낮아지고 혈액이 온몸 구석구석까지 잘 전달되어 심혈관 건강 에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
실제로 한 연구에 따르면, 아르기닌을 섭취한 그룹은 위약 그룹에 비해 혈압이 유의미하게 감소하는 것으로 나타났습니다. (출처: Journal of the American College of Cardiology, 2010) 또한, 말초혈관 질환 환자들에게 아르기닌을 투여한 결과, 혈류 속도가 증가하고 통증이 완화 되었다는 보고도 있습니다.
저 같은 경우, 평소 손발이 차가운 편이었는데 아르기닌을 꾸준히 섭취하면서 혈액 순환이 개선 되는 것을 느꼈습니다. 손발이 따뜻해지고, 몸 전체에 활력이 도는 느낌이랄까요? 정말 신기한 경험이었죠.
운동 능력 향상 및 근육 성장 촉진
아르기닌은 운동 능력 을 향상시키고 근육 성장 을 촉진하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 근육으로의 혈류를 증가시키고, 이는 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하여 운동 효율 을 높여줍니다. 또한, 아르기닌은 성장 호르몬 분비 를 촉진하여 근육 성장에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
한 연구에서는 아르기닌을 섭취한 운동선수들이 위약 그룹에 비해 운동 수행 능력이 향상되고, 근육 피로도가 감소하는 것으로 나타났습니다. (출처: Journal of Strength and Conditioning Research, 2012) 또 다른 연구에서는 아르기닌이 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장에도 기여할 수 있다는 결과를 제시했습니다.
제가 운동을 즐겨 하는 편은 아니지만, 아르기닌을 섭취하면서 조금씩 운동을 시작했는데요. 확실히 예전보다 덜 지치고, 근육이 붙는 속도도 빨라진 것 같은 느낌을 받았습니다. 물론 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단 이 뒷받침되어야 더욱 효과를 볼 수 있겠죠?
면역력 강화 효과
아르기닌은 면역 세포의 기능 을 활성화시켜 면역력 을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 T 세포, NK 세포 등 면역 세포의 증식과 활성화를 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한, 아르기닌은 상처 치유 과정 에서 콜라겐 합성 을 촉진하여 상처 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
한 연구에 따르면, 아르기닌을 섭취한 환자들은 수술 후 감염 발생률이 감소하고, 상처 치유 속도가 빨라지는 것으로 나타났습니다. (출처: Annals of Surgery, 2002) 또한, 아르기닌은 암 환자의 면역 기능을 개선하고, 항암 치료 효과를 높이는 데에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
저는 평소 감기에 잘 걸리는 편이었는데, 아르기닌을 섭취하면서 감기에 걸리는 횟수가 줄어들고, 걸리더라도 금방 회복되는 것을 느꼈습니다. 면역력 강화 효과 를 톡톡히 본 것 같아 정말 만족스럽습니다.
남성 건강 증진 효과
아르기닌은 남성 건강 에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 음경으로의 혈류를 증가시키고, 이는 발기 기능 개선 에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아르기닌은 정자 운동성 을 향상시키고, 정자 수 를 증가시키는 데에도 기여할 수 있습니다.
한 연구에서는 발기 부전 환자들에게 아르기닌을 투여한 결과, 발기 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다. (출처: British Journal of Urology, 1999) 또 다른 연구에서는 아르기닌이 정자 운동성을 향상시키고, 정자 수를 증가시켜 남성 불임 치료에 도움이 될 수 있다는 결과를 제시했습니다.
저는 남성 건강에 특별한 문제가 있는 것은 아니지만, 아르기닌을 섭취하면서 활력이 넘치고, 자신감이 붙는 느낌을 받았습니다. 남성 건강 증진 효과는 개인차가 있을 수 있지만, 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 분명해 보입니다.
기타 효능
아르기닌은 이 외에도 다양한 효능을 가지고 있습니다.
- 혈당 조절: 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. (연구 출처: Diabetes Care, 2003)
- 신장 기능 개선: 신장 혈류를 개선하고, 신장 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. (연구 출처: American Journal of Physiology, 2005)
- 뇌 기능 개선: 뇌 혈류를 증가시키고, 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. (연구 출처: Journal of Neuroscience, 2007)
물론 이러한 효능들은 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 하지만 아르기닌은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 가지고 있다는 것은 분명합니다.
저는 아르기닌을 섭취하면서 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 활력 증진 등 여러 가지 효과를 직접 경험했습니다. 물론 아르기닌이 모든 사람에게 똑같은 효과를 나타내는 것은 아니지만, 건강 관리에 관심 있는 분들이라면 아르기닌 섭취를 고려해 볼 만하다고 생각합니다.
아르기닌 섭취 시 주의사항
아르기닌 은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 아미노산이지만, 섭취 시 몇 가지 주의해야 할 사항들 이 있습니다. 특히, 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우 에는 더욱 신중해야 합니다. 제가 직접 아르기닌을 섭취하면서 느꼈던 점들과 함께 주의사항들을 자세히 알려드릴게요.
신장 질환 환자의 경우
신장 기능이 저하된 분들은 아르기닌 섭취에 각별히 주의 해야 합니다. 아르기닌은 신장을 통해 배설되는데, 신장 기능이 원활하지 않으면 아르기닌이 제대로 배출되지 못하고 체내에 축적될 수 있기 때문입니다. 이렇게 되면 혈중 아르기닌 농도가 과도하게 높아져 신장에 부담을 줄 수 있으며, 심한 경우 신부전 과 같은 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다.
실제로 만성 신부전 환자를 대상으로 한 연구에 따르면, 아르기닌 보충제 를 섭취한 그룹에서 혈중 아르기닌 농도가 유의미하게 증가했으며, 일부 환자에서는 신장 기능 저하가 악화되는 사례도 보고되었습니다. 따라서 신장 질환을 앓고 계신 분들은 반드시 전문의와 상담 후 아르기닌 섭취 여부를 결정 해야 합니다.
간 질환 환자의 경우
간 기능이 저하된 분들도 아르기닌 섭취에 신중 해야 합니다. 아르기닌은 간에서 대사되는 과정에서 요소회로 를 거치는데, 간 기능이 저하되면 이 과정이 원활하게 이루어지지 않을 수 있습니다. 그 결과 혈중 암모니아 농도가 상승할 수 있으며, 간성뇌증 과 같은 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다.
간경변 환자를 대상으로 한 연구에 따르면, 아르기닌 보충제를 섭취한 그룹에서 혈중 암모니아 농도가 증가했으며, 일부 환자에서는 간성뇌증 증상이 악화되는 사례도 있었습니다. 따라서 간 질환을 앓고 계신 분들은 아르기닌 섭취 전에 반드시 전문의와 상담 해야 합니다.
헤르페스 바이러스 감염 환자의 경우
헤르페스 바이러스 감염 이 있는 분들은 아르기닌 섭취를 제한 하는 것이 좋습니다. 아르기닌은 헤르페스 바이러스의 증식을 촉진할 수 있기 때문입니다. 헤르페스 바이러스는 리신 이라는 아미노산과 아르기닌을 이용하여 증식하는데, 아르기닌이 과다하게 공급되면 바이러스 증식이 더욱 활발해질 수 있습니다.
헤르페스 감염 환자를 대상으로 한 연구에 따르면, 아르기닌이 풍부한 식단을 섭취한 그룹에서 헤르페스 발병 빈도가 증가하는 경향이 있었습니다. 따라서 헤르페스 감염이 있는 분들은 아르기닌 섭취를 줄이고, 리신이 풍부한 식품을 섭취 하는 것이 좋습니다.
특정 약물 복용 중인 경우
특정 약물을 복용 중인 경우에는 아르기닌과의 상호작용 을 고려해야 합니다. 예를 들어, 혈압강하제, 항응고제, 혈당강하제 등을 복용 중인 경우에는 아르기닌이 약물의 효과를 증강시키거나 부작용을 증가시킬 수 있습니다.
- 혈압강하제: 아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있어 혈압을 낮출 수 있습니다. 따라서 혈압강하제를 복용 중인 분들이 아르기닌을 함께 섭취하면 혈압이 지나치게 낮아질 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 항응고제: 아르기닌은 혈소판 응집을 억제하는 효과가 있어 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 따라서 항응고제를 복용 중인 분들이 아르기닌을 함께 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 혈당강하제: 아르기닌은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 따라서 혈당강하제를 복용 중인 분들이 아르기닌을 함께 섭취하면 혈당이 지나치게 낮아질 수 있으므로 주의해야 합니다.
따라서 특정 약물을 복용 중인 분들은 아르기닌 섭취 전에 반드시 전문의 또는 약사와 상담하여 안전성을 확인 해야 합니다.
임산부 및 수유부의 경우
임산부 및 수유부의 경우 아르기닌 섭취에 대한 안전성이 충분히 확립되지 않았습니다 . 따라서 임신 중이거나 수유 중인 여성은 아르기닌 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
수술 전후
수술 전후에는 아르기닌 섭취를 중단 하는 것이 좋습니다. 아르기닌은 혈액 응고를 억제하는 효과가 있어 수술 중 출혈 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 수술 후 회복 과정에서 면역 반응을 과도하게 활성화시켜 염증 반응을 악화시킬 수도 있습니다. 따라서 수술 예정이 있거나 수술 후 회복 중인 분들은 아르기닌 섭취를 중단하고, 전문의와 상담 후 섭취 재개 여부를 결정 해야 합니다.
과다 섭취 시
아르기닌은 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 혈압 저하, 두통, 알레르기 반응 등의 부작용이 나타날 수도 있습니다. 따라서 아르기닌은 반드시 권장 섭취량을 지켜서 섭취 해야 합니다.
일반적으로 아르기닌의 권장 섭취량은 하루 3~6g 정도입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 나이, 성별 등에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
제가 아르기닌을 섭취하면서 가장 중요하다고 느꼈던 점은 '개인별 맞춤 섭취' 였습니다. 단순히 좋다고 알려진 효능만 믿고 무턱대고 섭취하기보다는, 자신의 건강 상태와 복용 중인 약물 등을 고려하여 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 권장 섭취량을 지키고, 부작용이 나타날 경우 즉시 섭취를 중단해야 합니다.
아르기닌은 분명 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 아미노산이지만, 올바른 방법으로 섭취해야 그 효과를 제대로 누릴 수 있습니다. 부디 이 글이 아르기닌을 안전하고 효과적으로 섭취하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
아르기닌 부작용 및 과다 복용
아르기닌은 우리 몸에 다양한 긍정적인 효과를 가져다주는 중요한 아미노산이지만, 모든 건강 보조제가 그렇듯 아르기닌 역시 섭취 시 주의해야 할 부작용과 과다 복용에 대한 우려가 존재합니다. 개인적인 경험을 비추어볼 때, 아르기닌 섭취 전에는 반드시 이러한 측면들을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요하다고 생각합니다.
일반적인 부작용
아르기닌의 일반적인 부작용으로는 위장 장애 가 가장 흔하게 나타납니다. 메스꺼움, 복통, 설사, 팽만감 등이 발생할 수 있으며, 특히 공복에 섭취하거나 고용량을 섭취했을 때 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 저 또한 예전에 아르기닌을 처음 섭취했을 때 속이 더부룩하고 불편했던 경험이 있습니다. 그래서 저는 식후에 섭취하거나, 섭취량을 줄이는 방식으로 적응해 나갔습니다.
또한, 아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있기 때문에, 혈압이 낮은 사람의 경우 현기증이나 두통 을 경험할 수도 있습니다. 간혹 알레르기 반응 이 나타나는 경우도 있는데, 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 이러한 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
특정 질환 보유자의 주의사항
특정 질환을 앓고 있는 사람들은 아르기닌 섭취에 더욱 신중해야 합니다. 예를 들어, 헤르페스 바이러스 감염증 이 있는 경우 아르기닌이 바이러스의 증식을 촉진할 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 신장 질환 환자 의 경우 아르기닌이 신장에 부담을 줄 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.
개인적으로 아는 분 중에 신장이 좋지 않은 분이 아르기닌을 섭취했다가 몸이 붓고 불편함을 느껴 병원을 찾았던 사례가 있습니다. 이처럼 특정 질환이 있는 경우에는 반드시 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 중요합니다.
약물 상호작용
아르기닌은 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 혈압 강하제 와 함께 복용할 경우 혈압이 지나치게 낮아질 수 있으며, 항응고제 와 함께 복용할 경우 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 당뇨병 치료제 와 함께 복용할 경우 혈당 조절에 어려움이 발생할 수도 있습니다. 따라서 복용 중인 약물이 있다면 반드시 전문가와 상담하여 아르기닌 섭취 가능 여부를 확인해야 합니다.
과다 복용의 위험성
아르기닌을 과다 복용할 경우 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 하루 9g 이상 의 고용량을 섭취할 경우 위장 장애, 혈압 저하, 혈당 불균형 등의 부작용이 발생할 위험이 높아집니다. 심한 경우 신장 기능 장애나 전해질 불균형을 초래할 수도 있습니다.
한 연구에 따르면, 아르기닌을 하루 30g 이상 섭취한 경우 심각한 위장 장애와 함께 혈중 암모니아 수치가 증가하는 현상이 나타났다고 합니다. 따라서 아르기닌은 반드시 권장 용량을 지켜 섭취해야 하며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
개인적인 경험을 바탕으로 한 조언
저의 경험을 바탕으로 아르기닌 섭취 시 주의해야 할 점들을 몇 가지 더 말씀드리겠습니다.
- 천천히 섭취량을 늘리세요: 처음 아르기닌을 섭취할 때는 소량부터 시작하여 몸의 반응을 살피면서 점차 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다.
- 식후에 섭취하세요: 공복에 섭취할 경우 위장 장애가 발생할 가능성이 높으므로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
- 충분한 물과 함께 섭취하세요: 아르기닌은 신장에서 대사되므로, 충분한 물과 함께 섭취하여 신장에 부담을 줄이는 것이 좋습니다.
- 개인의 건강 상태를 고려하세요: 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우 반드시 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.
- 제품의 품질을 확인하세요: 아르기닌 제품은 다양한 종류가 있으므로, 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
결론
아르기닌은 적절하게 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있지만, 부작용과 과다 복용의 위험성을 간과해서는 안 됩니다. 섭취 전에는 반드시 전문가와 상담하고, 권장 용량을 지켜 섭취하며, 몸의 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 건강을 위해 섭취하는 만큼, 안전하게 섭취하여 아르기닌의 효능을 максимально 누리시길 바랍니다!
자, 오늘 아르기닌 에 대해 함께 알아봤는데요. 어떠셨나요?
저는 사실 운동을 하면서 아르기닌 을 처음 접하게 되었는데, 꾸준히 섭취하면서 활력도 찾고 운동 효과도 더 높일 수 있었답니다. 물론, 모든 사람에게 똑같이 적용되는 것은 아니겠지만, 저에게는 정말 긍정적인 변화를 가져다주었어요.
하지만 아르기닌 도 결국 '적당히'가 중요하다는 것을 잊지 마세요. 과유불급이라는 말처럼, 아무리 좋은 성분이라도 과다 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으니까요.
오늘 제 경험과 함께 아르기닌에 대한 정보를 잘 알아두셨다가, 자신에게 맞는 섭취량을 찾아 건강하게 활력 넘치는 생활을 만들어가시길 바랍니다!
